脱水とは？｜知っておきたいサイン
YUKI「脱水」というと、真夏に大量の汗をかいたときに起こるものと思われがちです。
しかし脱水は、暑い日だけでなく、発熱や下痢、嘔吐、食事・飲水量の低下などでも起こります。
早めに気づくために、代表的なサインを知っておきましょう。
脱水とは？
脱水とは、体から失われる水分や電解質に対して補給が追いつかず、体内の水分が不足した状態です。
汗をたくさんかいた場合だけでなく、
十分に飲めていない
発熱している
下痢や嘔吐が続いている
食事量が大きく減っている
といった場合にも起こる可能性があります。
気づきやすい脱水のサイン
脱水では、例えば次のような変化がみられることがあります。
のどが渇く
口の中が乾く
尿の量が減る
尿の色が濃くなる
だるさを感じる
頭痛やめまいがする
ただし、これらの症状だけで脱水かどうかを確定することはできません。
普段との違いを見ることが大切です。
高齢者ではサインが分かりにくいことも
高齢者では、体内の水分割合が少なくなる傾向があることに加え、のどの渇きを感じにくくなる場合があります。
そのため、「のどが渇いていないから大丈夫」とは限りません。
飲水量が減っていないか、尿量が少なくなっていないか、いつもより元気がないなどの変化がないかにも注意しましょう。
危険なサインがあれば早めに対応する
水分不足が進むと、重い状態になることがあります。
例えば、
意識がもうろうとしている
呼びかけへの反応がおかしい
自分で水分を飲めない
強いぐったり感がある
といった場合には、単に水を飲ませて様子を見るだけでは不十分なことがあります。
緊急性が高いと考えられる場合は、速やかに医療機関への受診や救急要請を検討してください。
脱水を防ぐには？
基本は、水分を失ってから一気に補うのではなく、日頃から適切に補給することです。
特に、
暑い日
運動するとき
入浴の前後
発熱・下痢・嘔吐があるとき
食事量が減っているとき
には、いつも以上に水分の摂取状況を意識しましょう。
IKIRU＋の結論
脱水は夏だけに起こるものではありません。
「飲めていない」と「いつもより多く失っている」が重なったときは特に注意が必要です。
のどの渇きだけで判断せず、尿量や体調、飲水量なども含めて普段との違いを見るようにしましょう。
そして、意識がおかしい、自力で飲めないなどの症状があれば、無理に飲ませるのではなく速やかに医療につなげることが重要です。
