水分
水分が体で果たす役割や、1日に必要な水分量、脱水、水分補給の方法など、健康を保つために知っておきたい水分の基本をわかりやすく紹介します。
なぜ私たちは水分をとる必要がある？｜水が体で果たす大切な役割
私たちは毎日、水やお茶などから水分をとっています。「のどが渇いたから飲む」というだけではなく、水分は私たちの体を正常に働かせるために欠かせません。今回は、水分が体の中でどのような役割をしているのかを見ていきましょう。 私 […]
人間の体にはどのくらい水分がある？｜年齢によって割合は変わる
「人間の体の約60％は水分」と聞いたことがあるかもしれません。これはおおよその目安で、体に含まれる水分の割合は、年齢や体格、体組成などによって変わります。今回は、私たちの体と水分の関係を見ていきましょう。 成人では体重の […]
1日にどのくらい水分をとればいい？｜「水を2L」は全員に必要？
「健康のために水を1日2L飲んだほうがいい」という話を聞くことがあります。しかし、すべての人が飲み物として毎日2Lの水を飲む必要があるわけではありません。必要な水分量は、体格や活動量、気温、食事内容などによって変わります […]
のどが渇く前に飲んだほうがいい？｜水分補給のタイミング
「のどが渇いてから水を飲むのでは遅い」と聞いたことがあるかもしれません。のどの渇きは、水分が必要になったことを知らせる大切なサインです。ただし、暑い環境や運動時、高齢者などでは、のどの渇きだけに頼らない水分補給も重要です […]
水・お茶・コーヒー、水分補給には何がいい？｜普段の飲み物の選び方
水分補給というと「水を飲まなければいけない」と思うかもしれません。しかし、水分は水だけでなく、お茶やコーヒーなどさまざまな飲み物から摂ることができます。では、普段の水分補給には何を選べばよいのでしょうか。 基本の水分補給 […]
スポーツドリンクはいつ必要？｜水との使い分けを考えよう
「運動するときはスポーツドリンクを飲んだほうがいい」と考えている人も多いかもしれません。スポーツドリンクには、水分だけでなくナトリウムや糖類などが含まれています。便利な飲み物ですが、日常の水分補給にいつも必要というわけで […]
水分不足になると体では何が起こる？｜知っておきたい体の変化
私たちの体は、毎日、尿や汗、呼吸などから水分を失っています。失われる水分に対して補給が不足すると、体内の水分バランスが崩れていきます。では、水分が不足すると体にはどのような変化が起こるのでしょうか。 まず「のどの渇き」が […]
脱水とは？｜知っておきたいサイン
「脱水」というと、真夏に大量の汗をかいたときに起こるものと思われがちです。しかし脱水は、暑い日だけでなく、発熱や下痢、嘔吐、食事・飲水量の低下などでも起こります。早めに気づくために、代表的なサインを知っておきましょう。 […]
高齢者が脱水になりやすいのはなぜ？｜年齢と水分の関係
高齢になると、若い頃と同じように生活していても脱水になりやすくなることがあります。特に暑い季節には注意が必要ですが、脱水は一年を通して起こる可能性があります。なぜ高齢者では脱水のリスクが高くなるのでしょうか。 体内に蓄え […]
夏だけではない？冬の水分補給｜寒い季節も脱水に注意
脱水というと、汗をたくさんかく夏をイメージする人が多いでしょう。しかし、冬でも体から水分は失われています。寒い季節は水分をとる機会が減りやすいため、知らないうちに水分不足になることがあります。 冬でも水分は失われている […]