年齢別の運動
40代から90代まで、年齢や体力の変化に合わせた運動の考え方や取り入れ方を紹介します。
年齢ではなく「今の自分」に合った運動を続けよう
「もう70代だから、激しい運動はできない」「まだ50代だから、もっと運動しなければならない」 私たちは、運動について考えるとき、年齢を一つの目安にすることがあります。確かに、年齢を重ねることで筋力や持久力、バランス能力な […]
病気や入院のあと、運動を再開するときに考えたいこと
病気やけがで入院したあと、「以前より体力が落ちた」「歩くと疲れやすくなった」と感じる人もいるでしょう。入院中は、病気そのものの影響に加えて、ベッドで過ごす時間が長くなり、体を動かす機会が減ることがあります。その結果、退院 […]
体力が落ちてきたと感じたときの運動の始め方
「以前より疲れやすくなった」「少し歩いただけで疲れる」「階段を上るのが大変になった」 年齢を重ねる中で、このような体力の変化を感じる人もいるでしょう。体力が落ちてきたと感じると、「もっと運動しなければ」と焦ってしまうこと […]
運動経験がない人が中高年から始めても大丈夫？
「若いころから運動が苦手だった」「これまでほとんど運動をしてこなかった」 という人もいるでしょう。40代、50代、60代になってから運動を始めようと思っても、「今から始めても意味があるのだろうか」と不安になるかもしれませ […]
90代でも運動は必要？体力に合わせて考えよう
90代になると、「もう運動をする年齢ではない」「無理に体を動かさない方がよいのでは」と考える人もいるかもしれません。確かに、年齢を重ねることで筋力や体力が低下し、以前と同じように動くことが難しくなる場合があります。しかし […]
80代からの運動｜無理なく体を動かし続けるには
80代になると、 「以前より歩く距離が短くなった」「立ち上がるときに時間がかかる」「外出する機会が減ってきた」 と感じる人もいるでしょう。一方で、80代になっても散歩や買い物、趣味などを楽しみ、活動的に生活している人もい […]
70代の運動｜歩く・立つ力を大切にしよう
70代になると、「以前より歩く速度が遅くなった」「椅子から立ち上がるときに少し力が必要になった」など、体の変化を感じる人もいるでしょう。一方で、趣味や旅行、地域活動などを楽しみ、元気に活動している人もたくさんいます。70 […]
60代の運動｜元気に動ける体を保つために
60代になると、仕事を退職したり、生活のリズムが変わったりする人も増えてきます。これまで忙しく働いていた人が、自分の時間を持てるようになる一方で、通勤や仕事で体を動かす機会が減ることもあります。また、「以前より疲れやすく […]
50代から始める運動習慣｜筋力低下に備えよう
50代になると、「以前より疲れやすくなった」「階段を上ると息が切れる」「体力が落ちてきた気がする」と感じる人もいるでしょう。一方で、仕事や家庭で忙しく、運動する時間を十分に確保できない人も少なくありません。50代は、これ […]
40代から考えたい「これからの体」のための運動
40代になると、「以前より疲れやすくなった」「運動する機会が減った」「体力が落ちてきた気がする」と感じる人もいるでしょう。一方で、仕事や家事、子育てなどに忙しく、自分の健康について考える時間を十分に確保できない年代でもあ […]