転倒防止
年齢を重ねても安心して生活するために、転倒を防ぐ体づくりや住環境の工夫を紹介します。
転ばない体と暮らしをつくるためにできること
転倒を防ぐためには、筋力を鍛えればよいのでしょうか。それとも、家の中の段差をなくせばよいのでしょうか。実際には、転倒にはさまざまな原因が関係しています。筋力やバランス能力などの「体」の問題だけでなく、靴、照明、段差、薬、 […]
転倒が怖くて外出しなくなる「悪循環」に注意
一度転んだ経験があると、「また転んだらどうしよう」と不安になることがあります。実際に転倒していなくても、ふらついたり、つまずいたりした経験から、外出することが怖くなる人もいるでしょう。転倒を避けようと慎重になること自体は […]
階段を安全に上り下りするために
階段は、家の中や駅、商業施設など、日常生活のさまざまな場所にあります。平らな場所を歩くのとは違い、階段では片脚で体を支えながら体を上下に移動させるため、筋力やバランス能力が必要になります。また、足を置く位置を間違えたり、 […]
夜間のトイレで転ばないための環境づくり
夜中に目が覚めて、トイレへ向かう。毎日の何気ない行動ですが、夜間は昼間とは条件が異なります。暗くて足元が見えにくい。寝起きですぐに体を動かす。急いでトイレへ向かう。このような状況が重なることで、転倒につながることがありま […]
靴選びで転倒リスクは変わる？
毎日何気なく履いている「靴」。歩きやすさだけでなく、安全に歩くためにも靴は大切です。足に合わない靴や脱げやすい履物では、歩いている途中で足元が不安定になったり、つまずきやすくなったりすることがあります。転倒防止というと筋 […]
つまずきやすくなったと感じたら見直したいこと
「最近、ちょっとした段差につまずくことが増えた」「転んではいないけれど、ヒヤッとすることがある」そんな変化を感じたら、転倒する前に一度、体や生活環境を見直してみましょう。つまずきは、単に「足が上がっていない」だけで起こる […]
すり足になっていない？歩き方の変化に気づこう
「最近、歩くときに足が上がりにくくなった」「何もないところでつまずくことが増えた」 そんな変化があるときに、一度確認したいのが歩き方です。年齢を重ねたり、活動量が減ったりすると、歩幅が小さくなったり、足を十分に持ち上げに […]
転倒を防ぐために鍛えたい筋肉とは？
「転倒を防ぐためには、どこの筋肉を鍛えればいいの？」 転倒が心配になると、太ももやふくらはぎなど、特定の筋肉を鍛えようと考えるかもしれません。もちろん脚の筋力は大切です。しかし、歩く、立ち上がる、姿勢を立て直すといった動 […]
転倒は家の中でも起こる｜危険な場所を見直そう
「転倒」というと、道路の段差や雨の日の濡れた路面など、外出中の事故をイメージするかもしれません。しかし、毎日過ごしている自宅にも、つまずいたり滑ったりする原因はあります。特に長く住んでいる家では、環境に慣れているため、危 […]
高齢になるとなぜ転びやすくなる？
「以前より、ちょっとした段差につまずくようになった」「何もないところでふらつくことがある」年齢を重ねると、このような変化を感じることがあります。転倒は、単に「足腰が弱くなったから」起こるものではありません。筋力やバランス […]